Pole saladus, et maailma valitsevad edukad inimesed, kelle edu saavutatakse kaotuste, elukogemuse kogumise ja muidugi ka võitude kaudu. Ilus keha ei ole geneetika, see on võidu garantii enda ja oma laiskuse üle. Nii et ärge laske rasval võita! Maggi dieet on teie jaoks abiline. Muidugi ei pea te ennast supipuljongidega mürgitama, kuid selle artikli lugemisel saate rohkem teada. Kas olete huvitatud? Loe edasi.
Dieedi tähendus
Nagu teate, on kaalu langetamise protsessi jaoks oluline, et tarbitud toidu kogusest tulenev energia oleks vähem energiat nende seedimisega seotud kulude kompenseerimiseks - siis saabub soovitud efekt. Seda on võimalik saavutada lihtsamalt ja kiiremini, suurendades valgusisaldusega toidu annust, vähendades süsivesikute sisaldust. See on Maggi dieedi olemus, see on täielikult süsivesikutevaba. Vaatame lähemalt põhireegleid.
Üldreeglid ja soovitused:
- Kursus on mõeldud neljaks nädalaks.
- Süsivesikute toidud on vastunäidustatud, kuid neutraalsed toidud sobivad valgutoitudega üsna kokku. Lisaks puuduvad portsjonite piirangud.
- Sööma peate kolm korda päevas, rikkumata söögikordade järjestust.
- Eemaldage röstitud toit, keetke ja aurutage.
- Keha käivitamiseks jooge hommikul enne hommikusööki klaas vett. Ärge unustage võtta päevas vähemalt kaks liitrit vedelikku.
- Efektiivse tulemuse saavutamiseks tegelege lisaks kompleksile ka füüsiliste harjutustega.
- Dieeti tuleks korrata alles aasta pärast.
- Vitamiinid ja muud toidulisandid pole vajalikud.
- Vältige sigarettide süütamist.
- Järgige toitumiskava kahtlemata, kaldumata kõrvale määratud menüüst ja toodetest.
- Teatud toode on lubatud dieedist välja jätta, kui seda ei soovi kasutada, allergiline reaktsioon.
- Tugeva valdava näljatunde korral ei ole ühe köögivilja suupisted keelatud.
- Kaaluge ennast üks kord päevas samal ajal.
- Reeglite eiramise korral tuleb toitumine ümber korraldada.
- Ära unusta korralikult magada.
Tarbekaubad
Räägime lubatud toidust ja tooge esile nimekiri sellest, mida saate süüa.
- Dieet põhineb kolmel tootel: liha (va lambaliha), kodujuust ja muna.
- Teise koha võtab greip.
- Juust, fetajuust madala rasvasisaldusega (mitte rohkem kui seitseteist protsenti).
- Lubatud on looduslikud maitseained, vürtsid, samuti sibul ja küüslauk.
- Mittetoitev mullivett (mineraal).
- Kõik puuviljad, välja arvatud kõrge kalorsusega puuviljad. Alguses on üks puuvili ja siis pole teine lubatud, kuid puuviljasalat pole keelatud.
- Nahavaba kana.
- Kala.
- Köögiviljad. Peaaegu kõik peale kartuli.
- Tee, kohv ilma suhkru ja piimata.
Keelatud toidud
Jätke omakorda menüüst välja järgmised:
- Teravili (mais, riis, jahu ja muud terad, kaunviljad).
- Alkohoolsed joogid.
- Piim.
- Magusad kõrge kalorsusega puuviljad.
- Lambaliha.
- Kartul.
- Bouillon.
- Majonees.
- Hõrgutised ja jahu.
- Rasvane toit.
- Sellega magustatud suhkur ja joogid (tee, kohv).
Sellise raske kehakaalu langetamise protsessi jaoks on vastunäidustusi, mida ei saa eirata:
- Toiduallergia.
- Imetamise periood.
- Rasedus.
- Gastriit ja muud seedesüsteemi häired.
- Kõrge kolesterool.
- Kardiovaskulaarsed haigused.
Dieedist väljumine
Ükskõik kui lihtne dieet on, tasub keskenduda sellest õigele välja saamisele. Naaske järk-järgult oma tavapärase toidusüsteemi juurde, välistades järgmise kolme kuni nelja kuu jooksul rasvase ja kõrge kalorsusega toidu. Ja ärge loobuge spordist, et oma saavutusi säilitada. Kehakaalu kontrollimiseks jätkake enda kaalumist.
tulemused
Enda motiveerimiseks lugege oodatavate tulemuste loendit:
- Iga päev kaotatakse 1, 2 kg vihatud kilo.
- Kaalulangus 10–28 kilogrammist täiskompleksi läbimise ajal, sõltuvalt figuuri olekust algstaadiumis.
- Mao suuruse vähendamine.
- Nahaaluse rasvakihi hävitamine.
Maggi dieedi võimalused
Dieedil on kaks variatsiooni: muna ja kodujuust. Klassikaline näide on munadieet, mis on kõige tavalisem. Teine asi on see, et mitte iga inimene ei kannata sellist testi. Appi tuleb kergem kohupiimaversioon. Lisaks peetakse kodujuustu kergemini seeditavaks toiduks. Kodujuusturežiimi põhimõte on identne munaga, põhitootena toimib ainult kodujuust. Saate seda süüa mahus, mis ei ületa muna, piisab kahest supilusikatäiest.
Selle variandi ühe puuduse kohta tuleks öelda - see ei sobi häiritud happe-aluse tasakaalu inimestele.
Nelja nädala menüü munavaliku jaoks
Pööre tuli tutvustada kuulsa Maggi dieedi sensatsioonilist dieeti.
Hommikusöök on esimese toidukorrana terve kuu jooksul sama: paar muna ja pool tsitrust.
Esimene nädal
Terve hommikuti sööme liha, vaheldumisi kana ja kalaga, aga ka muid toitaineteta puuvilju. Sobib nii terve liha kui ka hakkliha. Järk-järgult võite lõunale lisada keedetud ja värskeid köögivilju (suvikõrvits, tomatid, kurgid). Muna ja salat pole õhtusöögiks keelatud.
Asetage sätted 7 päevaks.
Teine nädal
- Esmaspäev, teisipäev, kolmapäev: lõunaks sööme liha, õhtusöögiks tsitruselisi ja paar muna.
- Neljapäev: lõunasöök paar muna, Tofu, köögiviljad. Jäta õhtune pidupäev muutmata.
- Reede: lõunasöök - kala topeltkatlas. Õhtusöök jääb muutumatuks.
- Laupäev: lõunasöök - tomat, apelsin, pluss liha topeltkatlas. Õhtusöögiks granaatõunaekstraktiga maitsestatud puuviljasegu.
- Pühapäev: lõunasöök - kana ja õhtul sööge keedetud köögivilju, tsitruselisi.
Kolmas nädal
- Esmaspäev, kolmapäev, laupäev, pühapäev: puuviljad.
- Teisipäev: topeltkatlas küpsetatud köögiviljad, aeglane pliit.
- Neljapäev: kala topeltkatlas koos köögiviljadega, salat.
- Reede: liha köögiviljadega.
Neljas nädal
- Esmaspäev: veerand kana, kolm tomatit, neli kurki, tuunikonservid ilma võikastmeta, tsitruselised.
- Teisipäev: kakssada gr. liha, neli kurki, kaks tomatit, õun, tsitruselised.
- Kolmapäev: art. lusikatäis kodujuustu, fetajuust, paar tomati ja kurki, tsitruselised.
- Neljapäev: pool kana, tomatid - 3 tk. , Kurk, apelsin.
- Reede: kaks pehmeks keedetud muna, maitseroheline, kolm tomatit, greip.
- Laupäev, pühapäev: 2 tükki keedetud linnuliha rinnakorvi, sada viiskümmend grammi kodujuustu, jogurtit, kaks kurki ja sama palju tomateid.
Kui teile meeldib kodujuust, võite korraldada ka kodujuustu paastupäeva!
Retseptid
Kasina menüü mitmekesistamiseks leiutati järgmised retseptid:
Munarullid
Klopi 4 muna vispliga tassi. Lisage näputäis soola, tilli või muid ürte. Lõigake üks porgand väikesteks kuubikuteks, segage seguga, valage paar supilusikatäit vett. Jagage konsistents ühtlaselt küpsetusplaadile, olles eelnevalt määrinud taimeõliga. Küpsetamiseks piisab kahest minutist. Rulli saadud pannkook rulliks.
Salatid
- Nõges.Ebatavalise armastajate jaoks. Lõika 250 grammi nõgeselehti ribadeks, haki 10 rohelise sibula sulge, lõika kurk rõngasteks, kalla kõik sojakastmega.
- Punase pipraga.100 gEemaldage magusast piprast seemned, loputage, lõigake pikuti, segage seller ja riivjuust. Maitsesta meresoolaga.
- Kapsas.300 gr. hakitud lillkapsas, viska hakitud rohelise õuna ja porgandiga. Kata õunasiidri äädikaga.
- Puu.Haki ja sega kaks õuna, greip, mandariin ja kiivi, puista peale õunaäädikat.
Juustukoogid
Peate kasutama tõelist madala rasvasisaldusega kodujuustu ilma palmi- ja kookosõlita. Sega see muna ja näpuotsatäie soolaga. Rulli pallideks. Pange oliiviõliga määritud küpsetusplaadile. Küpseta, kuni see on küps.
Täidisega paprika
Kujutame ette kahte varianti erinevat tüüpi täidistega:
- Täida paprikad kodujuustuga, mis on segatud ürtide ja hakitud küüslauguga. Kaunista petersellilehtedega.
- Täida paprikad sealiha hakkliha, soola ja pipraga, lisa ürdid. Küpseta.
Tursk köögiviljadega
Lõika sibul ja küüslauk kuubikuteks, samuti baklažaanid ja kõrvits. Kata veega ja hauta kastrulis ürtide ja vürtsidega. Lõigake tursk, eemaldage seemned, piserdage vürtsidega, valage sidrunimahlaga. Lisage köögiviljasegule kalafileed ja hautage kõik koos.
Pollocki lihapallid
Hakkliha jaoks on vaja lihaveskist läbida pool kilogrammi pollakit. Haki porgand ja sibul, sega hakkliha, soola ja pipraga. Rulli umbes 8 cm läbimõõduga pallid. Aseta pallid auruti põhjale ja keeda tund aega.
Sink magushapus kastmes
Kanakoivad - hõõru 2 tükki marinaadiga (küüslaugupea, tšillipipar, sool). Lase külmkapis 20 minutit. Küpsetame kuldpruuniks, mis pärast valmisolekut halastamatult eemaldatakse. Kastke 4-5 spl keeva veega. supilusikatäit pohlamarju, keetke tasasel tulel 15 minutit. Vala sink saadud kastmega.
Kodujuustupott metsamarjadega
Segame 700 g kodujuustu kolme muna, 4 spl veega, muutes konsistentsi kohupiimamassiks. Valage see küpsetusnõusse. Kihi peale murakad, mustikad, maasikad ja vaarikad. Saadame selle ahju, küpsetame 140 kraadi juures umbes tund, kuni saadakse kuldne koorik.
Kohupiimakook
Valage želatiin veega, nõudke. Klopi mikseris 0, 5 kg kodujuustu teelusikatäie soolaga. Lõika puuviljad tükkideks (virsik, pirn) ning sega kodujuustu ja želatiiniga. Pange segu koogivormi ja laske 24 tundi külmkapis seista.
Toniseeriv hommikune jook
Lõika ingverijuur, sidrun, laim, kurk rõngasteks. Täitke põrand liitri kuuma veega. Nõuame külmkapis ühe päeva jooksul, joome järgmisel hommikul.
Peamised eelised on see, et see režiim sobib igas vanuses inimestele. Lisaks on see kaalu langetamiseks kõige ökonoomsem võimalus, kuna kõiki ülaltoodud tooteid saab poest hõlpsasti taskukohaste hindadega osta. Ärge unustage vastunäidustusi!